การเลิกเหล้าห้าปีเป็นอะไรที่ผมไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้ และไม่เคยคิดว่าผมจะต้องมาพูดถึงเรื่องนี้ในลักษณะที่ส่งผลกระทบกับชีวิตอย่างแท้จริง
อนิจจา เรามาถึงจุดนี้จนได้
และผมพบว่าการเขียนถึงเรื่องนี้นับปีจะง่ายยิ่งขึ้น ตอนแรกผมมีความกังวลพอสมควรว่าผู้คิดจะคิดยังไงกับผมที่ออกมาเปิดเผยการเสพติดและฟื้นตัวจากการเสพเหล้าซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการงานหรือการทำงานในอนาคตของผม อย่างไรก็ตาม การแบ่งปันประสบการณ์การเลิกเหล้าของผมในลักษณะนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและชวนติดตามทุกปี มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างกิจวัตรประจำที่ผมได้พูดคุยในโพสต์เกี่ยวกับเป้าหมายการเลิกเหล้าของผมในช่วง 4 ปี และเป็นส่วนหนึ่งของการตอบแทนคืนสังคม
สรุป
การเลิกเหล้าในปีนี้ ผมได้เรียนรู้ที่ใช้ชีวิตให้ดีที่สุดและรักตัวเองมากขึ้น ผมได้ทำผิดพลาดและเผชิญกับการท้าทายอันโหดร้าย แต่ผมรู้ว่าผมสามารถจัดการกับมันได้ ผมรับการบำบัดน้อยลง ซึ่งเป็นเรื่องท้าทายในตอนแรก แต่มันก็ให้ผมมีอิสระกับการควบคุมอารมณ์ตัวเองที่ผมมักจะมี แต่ไม่รู้ว่าผมพร้อมที่จะใช้กับตัวเอง
หลายปีที่ผ่านมา มีหลายครั้งที่ผมรู้แน่ชัดว่าผมหมกมุ่นอยู่กับช่วงเวลาอันสำคัญที่บทความสะท้อนประสบการณ์การเลิกเหล้าในปีหน้าจะต้องเป็นจุดสุดยอดของโพสต์ แต่ช่วงเวลาเหล่านั้น – จุดสูงสุดเหล่านั้น – ก็เกิดขึ้นเรื่อย ๆ
เรื่องที่คิดไม่ถึงได้เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าจนกลายเป็นกิจวัตรของผมไปแล้ว
แนวทางสู่ความเข้มแข็งของผมในขณะนี้คือ ไม่มีอะไรที่ได้มาโดยไม่ต้องลงทุนลงแรง แนวทางปฏิบัตินี้ ยิ่งทำมากยิ่งได้มากแม้ว่ามันจะไม่สมบูรณ์ก็ตาม ซึ่งเป็นแนวทางที่ได้สร้างความเข้มแข็งให้กับผมในด้านต่าง ๆ ที่ผมทำและมีบทบาทอยู่ ตลอดจนการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง เนื่องจากผมยืนยันเลิกเหล้ามานาน ผมจึงมีความอ่อนโยนมากกว่าเมื่อก่อนและเรียนรู้ที่จะเป็นคนใจเย็นด้วยการเป็นตัวของตัวเอง ผมเรียนรู้ที่จะเอาใจเขามาใส่ใจเรา รู้จักบทบาทที่ตัวเองเป็น โดยเข้าใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างล้วนอนิจจัง มีหลายต่อหลายครั้งเมื่อผมพบว่าตัวเองเชื่อมโยงกับบางส่วนของตัวเองที่ผมไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่ามีอยู่และมีความโดดเด่นในตัวเอง จนมารู้จากคนอื่นและประสบการณ์ที่แบ่งปันกัน ตอนนี้ผมยอมที่จะเป็นตัวของตัวเอง แม้ว่าตอนแรกผมจะไม่ยอมรับก็ตาม
หรือพูดอีกนัยหนึ่งคือ ผมควบคุมตัวเองได้
การเรียกการละเว้นเหล้าห้าปีว่า “การเลิกเหล้าระยะยาว” อาจเป็นที่กังขาของคนบางคน แต่ผมเข้าใจ ผมได้พบคนจำนวนมากที่เลิกเหล้ามาแล้ว 30-50 ปี แต่ผมไม่ได้ใช้สิ่งนั้นเป็นเป้าหมายหลักหรือกำหนดความหมายของการเลิกเหล้าระยะยาว การเลิกเหล้าหนึ่งวันถือเป็นยาวนานสำหรับใครก็ตามที่ต้องดิ้นรนกับการเลิกสิ่งเสพติด ผมยังพบว่า อุดมคติของการให้บรรลุผลการเลิกเหล้าระยะยาวนั้นทำให้ผู้คนที่อยู่ในการฟื้นฟูระยะแรกต้องสะดุดหยุดลงไม่อาจอดทนต่อไปได้
ระยะยาวหมายถึงผมมุ่งมั่นกับสิ่งที่ผมกำลังทำ นี่คือจุดที่ผมยืนหยัด
ในปีที่ผ่านมา แนวคิดนี้ได้ส่งผลต่อการพัฒนาอย่างมหาศาลกับผมในฐานะนักข่าวอิสระ ช่างภาพ ศิลปะและบุคคลผู้เลิกเหล้า ผมทำอย่างต่อเนื่องและพยายามลองสิ่งใหม่ ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะตอนนี้ผมกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเองน้อยลงแล้ว ผมกังวลน้อยลงไปมาก แต่ยังถึงกับเป็นศูนย์ เกี่ยวกับว่าคนอื่นจะคิดกับผมอย่างไร เพราะการมุ่งเน้นที่จะค้นพบตัวเองได้นำพาผมสู่เส้นทางลึกลับที่ชวนค้นหา เส้นทางที่สู่การเติบโตและความตื่นเต้นเร้าใจ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับห้าประการสู่ความสำเร็จและคงชีวิตการเลิกเหล้าระยะยาวที่มีความสุข สุขภาพดีและสนุกสนาน
ให้คืน/ทำดีกับคนอื่น
แม้ว่าผมจะไม่อาจเห็นด้วยกับการปฏิบัติต่างๆที่ล้าสมัยของสมาคมผู้อดเหล้าก็ตาม ผมก็เชื่อว่าคุณค่าหลักของการตอบแทนกับการเลิกเหล้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่จะทำให้ตัวคุณเองยืนหยัดเลิกเหล้าต่อไป
ตัวอย่างที่ดีที่สุดก็คือบทความที่คุณกำลังอ่านนี่แหละ
ผมมีเวลาไปประชุมเพียงบางครั้งเท่านั้น ความจริงแล้วปีนี้ผมมีเวลาไปประชุมเพียงหนึ่งหรือสองครั้งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผมชอบการให้คืนในรูปแบบของผมเอง มันไม่เพียงแต่ทำให้ผมสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับผู้คนได้มากขึ้นในรูปแบบที่เหมาะสมกับผมที่สุดเท่านั้น แต่ใคร ๆ ก็สามารถเสพข้อมูลของผมได้ไม่ว่าพวกเขาต้องการหรือไม่ก็ตาม และมันยังทำให้ผมมีโอกาสได้ฝึกฝนทักษะด้านเทคโนโลยีไปพร้อม ๆ กันด้วย
เช่น ความเร็วของเว็บไซต์ การปรับแต่งเว็บไซต์ด้วย SEO การทำคีย์เวิร์ด ฯลฯ ของเนื้อหาการเลิกเหล้านี้ ได้ช่วยให้ผมเข้าถึงผู้คนใหม่ๆมากมายจากผลการค้นหาทั่วไปบน Google ปีที่แล้ว มีผู้คนจากทั่วโลกกว่า 12,000 คนเข้ามาที่เว็บไซต์ผมขณะค้นหาคำอย่างเช่น “วิธียืนหยัดการเลิกเหล้า” เป็นภาษาอังกฤษและภาษาไทย ผมยังได้ตอบกลับอีเมลที่ขอความช่วยเหลือจากผมมากกว่า 200 ฉบับ ผมพยายามอย่างเต็มที่ที่จะตอบทุกๆคำถาม และด้วยเหตุนี้ ผมได้มีปฏิสัมพันธ์ระยะยาวกับคนแปลกหน้าเกี่ยวกับการฟื้นตัวจากการเลิกเหล้าของพวกเขา การมีปฏิสัมพันธ์นี้เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก และผมได้สัมผัสความรู้สึกนี้เสมอโดยการแบ่งปันประสบการณ์ด้วยวิธีนี้
ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นใคร หรือทักษะของคุณ การฟื้นตัวของคุณเป็นตัวของคุณ และคุณจะแบ่งปันให้คืนแก่ผู้อื่นอย่างไรก็อยู่ที่การพิจารณาของคุณเองเช่นกัน ไม่ว่าจะให้คืนด้วยรูปแบบใด ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้และขอย้ำว่าทุกวิธีล้วนแต่ยอมรับได้ รวมทั้งศิลปะ
ไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่รู้จักความสุขของคุณ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้อยู่ใกล้คนที่รู้จักความสุขของคุณ
ที่พูดเช่นนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องห้อมล้อมด้วยผู้คนที่เข้าใจความสุขของคุณอย่างแท้จริง หรือการรู้ว่าความสุขของคุณเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นในการรักคุณหรืออยู่ในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม เพียงได้อยู่ท่ามกลางคนที่รับรู้ความสุขของคุณและปล่อยให้คุณมีช่วงเวลาแห่งความสุขนั้นก็เป็นสิ่งที่ล้ำค่าแล้ว
นอกจากนั้น คุณยังพบว่าการทำสิ่งเดียวกันกับคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ยากเย็นอีกเลยเมื่อพวกเขาเป็นเพื่อนที่คุณเข้าใจ เมื่อคุณอยู่กับผู้คนที่คุณสามารถสัมผัสถึงความสุข คุณก็จะเห็นแสงแห่งความสุขในตัวพวกเขาเช่นกัน ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการแลกเปลี่ยนและไม่ใช่เรื่องผิดเลยกับการคาดหวังว่าผู้คนที่เราใช้เวลาด้วยจะเห็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเติบโตของเรา
ค้นหาสิ่งนั้นในคนอื่นๆแล้วจับไว้ให้มั่น มอบความสุขของคุณให้แก่พวกเขาและเติมชีวิตชีวาให้แก่พวกเขา
มีระเบียบเคร่งครัด
ตอนที่ผมเลิกเหล้าใหม่ ๆ เช่นในเดือนแรก ผมมีอีเมลกว่า 15,000 ฉบับที่ไม่ได้เปิดอ่าน ฟังดูเหมือนเป็นปัญหาในโลกแห่งความเป็นจริงที่ไม่เกี่ยวกับการเลิกเหล้าของผม ใช่ไหม
ผิดครับ
อีเมล 15,000 ฉบับนี้เพียงพอที่จะยับยั้งผมให้เลิกเหล้าตั้งแต่เริ่มแรกแล้ว ทุกครั้งที่ผมมองดูที่ inbox ผมมักพบเหตุผลที่ขอเลิกทุกสิ่งทุกอย่างแบบปฏิเสธไม่ได้ และกอดขวดเหล้าดื่มให้เมามายไปเลย แม้จะฟังดูเหมือนไม่มีเหตุผลนัก แต่นักบำบัดที่รอบคอบได้ชี้ให้เห็นและพูดกับผมว่าผมจะต้องขจัดความคิดเหล่านี้ทิ้งไปซึ่งแน่นอนว่าผมไม่ต้องการทำเช่นนั้น เป็นที่ประจักษ์ว่า ผมรู้ว่าผมยังคงต้องการอีเมลเหล่านั้นเสมอและไม่มีทางที่จะมีใครเข้าใจ
อย่างไรก็ตาม ผมก็ทิ้งอีเมลไปในที่สุด และตั้งแต่นั้นมา ผม “กระหาย” ที่จะได้อีเมลสักฉบับจากที่จัดเก็บถาวร รู้สึกจะหนึ่งหรือสองคร้งในช่วงห้าปีที่ผ่านมา แต่มันก็ไม่เคยเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน ผมไม่เคยพบสิ่งที่ผมคิดว่าผมต้องการเลย และผมก็รอดมาได้นานพอควรที่จะนั่งเขียนบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้
เรื่องราวอีเมลแปลก ๆ นั้นเป็นรากฐานสำหรับการจัดระเบียบชีวิตทั้งหมดของผมในตอนนี้ ตอนเริ่มต้นใหม่ๆ ผมจะทำการเคลียร์ inbox จนกลายเป็นกิจวัตรที่จะจัดการการสื่อสาร ไฟล์ เป็นต้น ทั้งที่เป็นส่วนตัวและที่ใช้ในอาชีพการงาน และมันสร้างความแตกต่างในทุกแง่มุมกับชีวิตผม ในขณะเดียวกันผมก็มีข้อแก้ตัวน้อยลงที่จะดื่มเหล้าทำลายตัวเอง
เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่คุณจะทำ ผมรู้ว่ามีเพียงคนบางคนเท่านั้นที่จะจัดการ inbox ที่เต็มด้วยอีเมลเป็นศูนย์ อย่างไรก็ตาม การเตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อให้การเลิกเหล้าของคุณประสบความสำเร็จนั้น คุณจะต้องมีระเบียบกับการใช้เวลาของคุณ ไม่ว่าอะไรก็ตาม แม้ว่าคุณอาจขี้เกียจไปหลายวัน คุณก็ต้องทำชดเชยและทำอย่างมีระเบียบ เตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อความสำเร็จโดยการจัดระเบียบในสิ่งที่คุณพยายามจะทำนอกเหนือจากการเลิกเหล้า และการเลิกเหล้าก็จะกลายเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น
มุ่งหน้าฟันฝ่าสู่ความฝัน
เป็นความจริงที่ว่า กลุ่มเลิกเหล้าและเครือข่ายสนับสนุนที่เกี่ยวข้องจำนวนไม่น้อย คนที่อยู่ในกลุ่มเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความอดทนและรอคอย และก็เป็นความจริงว่าไม่มีผู้มาใหม่ต้องการที่จะนั่งรอการสวดให้พรกับการเลิกเหล้าระยะยาว
แม้ว่าผมจะเชื่อว่า ระยะเวลาการเลิกเหล้าจะสั้นหรือนานนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ชัดเจนในตอนเริ่มต้น ผมไม่คิดว่าคุณจะต้องรอเป็นแรมปีเพื่อเริ่มทำตามความฝันของคุณ ไม่ว่าอะไรก็ตาม
ความคิดที่ว่าจะต้องมีสักวันหนึ่งที่คุณจะรู้สึกว่าพร้อมที่จะถึง”เส้นชัย”บนเส้นทางของการเลิกเหล้าและไม่ไปคิดถึงมันอีกนั้นเป็นเรื่องไร้เหตุผลสิ้นดี ถ้าคุณมีความสัมพันธ์กับสิ่งใดก็ตามแบบไม่สามารถควบคุม คุณจะไม่มีวันที่จะถึง”เส้นชัย”ของการเลิกเหล้า และคุณก็ไม่ควรทำด้วย
นั่นหมายความว่า ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิงที่จะรอให้ความฝันเป็นจริง ผู้พูดว่าเดินหน้าฟันฝ่าเพราะนั่นคือสิ่งที่ผมทำในชีวิตประจำวันและกับการเลิกเหล้าของผม และมันดูเหมือนกับวิธีการทำงานของผมมาก
เมื่อผมวิ่งออกไปนอกบ้าน ผมวิ่งอยู่บนเลนเผชิญกับการจราจรข้างหน้า ด้วยวิธีนี้ผมสามารถเห็นสิ่งที่อยู่ในเส้นทางของผมและสิ่งที่กำลังมุ่งเข้ามาหา ผมสามารถมองเห็นว่ามันกำลังเคลื่อนที่อย่างไร วางแผนสิ่งที่ผมจะทำต่อไป และทำตามนั้นด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้ผมได้รับความปลอดภัยและเด่นชัดเพราะผมไม่ได้วิ่งคู่ขนานกับใครหรือกับสิ่งใด
ผมยังใช้วิธีนี้กับการทำงานของผมด้วย ผมเฝ้ามองสิ่งที่คนอื่นกำลังทำและวางตัวเองทวนกระแส ด้วยมุมมองแห่งความฝันที่ชัดเจนและวิธีที่จะบรรลุฝันของผม
หากปราศจากจิตใจและร่างกายที่เลิกเหล้าแล้ว ความคิดที่ผมจะสามารถสร้างโซลูชั่นที่ทำให้ผมเข้าใกล้กับความฝันของผมนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่ขณะผมกำลังทำความฝันผมให้เป็นจริง ผมปล่อยให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่ความฝัน รู้ถึงความท้าทายและมีความมั่นใจว่าผมสามารถหาทางที่จะฟันฝ่าไปได้ แม้อาจต้องเจ็บปวดบ้าง หรือไม่เป็นไปตาม”แผนที่วางไว้”เสมอก็ตาม
ผมได้ทำเช่นนี้ตั้งแต่ผมเริ่มเลิกเหล้าใหม่ ๆ และตอนนี้ผมไม่มีแผนที่จะชลออีกแล้ว ผมรับรองกับคุณได้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องรอเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ และไม่มีความจำเป็นต้องกำหนดระยะเวลาที่จะเลิกเหล้าเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณฝัน
ปรับเปลี่ยน “การค้ำจุนทางอารมณ์”
จากประสบการณ์การเดินทางรอบโลกของผมนั้น ผมได้เห็นความเข้าใจและการปฏิบัติเกี่ยวกับการค้ำจุนทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันไปตามวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน รวมถึงสัตว์ที่ช่วยค้ำจุนทางอารมณ์ กลุ่มบำบัดด้วยการพูดคุย และแม้แต่เพื่อนๆที่เสนอเรื่องให้กันเป็นบางครั้งบางคราวเนื่องจากสุขภาพจิตได้กลายเป็นหัวข้อสนทนาปกติในชีวิตประจำวันมากขึ้น
เนื่องจากมันเรียกว่า “การค้ำจุน” ผมพบว่าความหมายโดยนัยของมันคือการค้ำจุนทางอารมณ์จะมาจากบุคคลอื่นหรือสิ่งอื่นเท่านั้น ในสื่อสังคมออนไลน์ ผู้คนจำนวนมากใช้คำว่าการค้ำจุนทางอารมณ์เพื่ออธิบายบางสิ่งอย่างติดตลก เช่น การช้อปปิ้ง การกิน การเดินทาง และสัตว์ต่างๆ โดยส่วนใหญ่แล้ว ผมยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้สามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของผู้คนได้
ผมซึ่งเป็นหนึ่งในนั้น ได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลจากการค้ำจุนทางอารมณ์ของสัตว์เกือบทั้งชีวิตของผม โดยเฉพาะช่วงที่ฟื้นตัวจากการเลิกเหล้า
คนเรามักจะลืมไปว่า การให้กำลังใจตนเองก็มีความสำคัญเช่นกัน การติดสินใจอย่างมีเหตุผลทางอารมณ์ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ผมยืนหยัดการเลิกเหล้าและได้กลายกับสิ่งค้ำจุนทางอารมณ์ของผม
การค้ำจุนทางอารมณ์จากคนอื่นหรือสิ่งอื่นอาจเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมและมักจะรู้สึกดี แต่การยอมรับและทำการค้ำจุนทางอารมณ์ตัวคุณเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การใช้เวลาสร้างระบบด้วยสิ่งที่คุณสามารถให้กับตัวเองที่จำเป็นต่อการผลักดันให้กำลังใจตัวเองก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาการเลิกเหล้าระยะยาว เนื่องจากคุณจะเห็นแนวทางแก้ไขความท้าทายมากว่าเหตุผลที่จะหันกลับไปดื่ม
ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าภาพสะท้อนเกี่ยวกับการเลิกเหล้าในปีที่ห้าของผมนี้เป็นประโยชน์ต่อคุณไม่มากก็น้อย ถ้าคุณต้องการดูบทความในปีที่ผ่านมา คุณสามารถคลิกลิงค์ต่อไปนี้:
เช่นเคย ถ้าคุณต้องการติดต่อผม คุณสาารถส่งอีเมลถึงผมโดยส่งแบบฟอร์มติดต่อ